MEYVE TERCİH EDİN!

DİYARBAKIR   - Diyarbakır İl Sağlık Müdürü Dr. Mehmet Ataman,  Ramazan Bayramı dolaysıyla beslenme değişikliği nedeniyle, vatandaşlara çeşitli uyarılarda bulundu. Dr.Ataman, "Aşırı beslenme, dost-akraba ziyaretleri sırasında çoğu zaman normal zamanlarda olduğundan çok daha fazla tatlı, gazlı içecek ya da çay, kahve, kuruyemiş, yemek yenilmesi nedeniyle sağlık sorunlarının bayram günlerinde daha fazla yaşanmasına neden olabilmektedir" dedi.

AMAN HA DİKKAT

İkram edilen tatlıların çoğunlukla hamur tatlıları olduğunu, bu tür tatlıların besleyici değerleri çok yüksek olmayan ancak kaloriden zengin besinler olduğunu belirten Dr. Ataman şöyle konuştu:

"Bu nedenle hamur tatlılar yerine sütlü tatlılar ve meyvenin tercih edilmesi gerekli. Mutlaka sabah kahvaltısı yapılmalı ve kahvaltıda peynir, zeytin, bal, yumurta, tereyağı, kepekli ekmek, süt, çay gibi besinler tercih edilmelidir. Çok ağır olmayan bir öğle yemeği, ikindi vakti hafif bir kahvaltı, ağır olmayan bir akşam yemeği sonrasında meyve tercih edilmelidir.

MEYVE TÜKETİLMELİ

Öğünlerde ağır, yağlı ve tuzlu yemekler ile kızartmalardan kaçınılmalı, bunların yerine sebze yemekleri, gibi daha sağlıklı besinler tüketilmelidir. Güne kahvaltı yapılarak başlanmalı Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğu unutulmamalıdır. Sıvı alımına dikkat edilmeli ve günde yaklaşık 1.5-2 litre su içilmelidir. Bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi amacıyla sebze ve meyve tüketimi arttırılmalıdır. Bayram için hazırlanan değişik türde ve tatta besinler karıştırılmadan tüketilmelidir."