Koşmaktan daha çok kalori yaktırıyorlar

Gerek kolay uygulama şartlarıyla, gerek masrafsızlığıyla egzersiz yaparak zayıflamak isteyenleri birinci tercihi olan koşmakta daha fazla kalori yaktıran egzersizler de var. İşte o egzersizler.

1 Bisiklet: Bisiklet sürerek enerji yakmak için gerekli olan tek şey bisiklet. Üstelik kişinin kilosuna bağlı olarak değişmekle beraber, orta hızda yarım saat bisiklet sürerek 300 ila 460 kalori arasında enerji yakmak mümkün. Hızlı enerji yakmanın yanında, bisiklet sürmek sırt ağrısına iyi geliyor, metabolizma ve yüksek tansiyonu düzene sokuyor.

2 İp atlamak: 20 dakika ip atlamak 500 kalori yaktırmanın yanı sıra kardiyovasküler sistemi düzenleyerek kalça ve bacak kaslarını güçlendiriyor, üstelik evden dahi çıkmak gerekmeden.

3 Yüzme: Yüzmek, vücuttaki tüm kasları çalıştırması yönüyle en hızlı forma sokan spor. Kelebek stiliyle yarım saat yüzmek 330 kalori yakmaya yardımcı olurken nefes kullanmayı öğretiyor, kol ve bacakları güçlendiriyor, kalp ve damar rahatsızlıklarına iyi geliyor.

Kaynak: Diyarbakır Söz

sağlık Kalori