Uzman Diyetisyen pek Aaca Özger güzel bir cilt için beslenme önerilerinde bulunuyor. te Özgerin tavsiyeler;
1-Yumurta : çeriindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde
2-Ceviz : (Omega 3 ya asidi içerir. Cildin elastikiyetini salar.)
3-Turuncu renkli meyve ve sebzeler (Havuç, kuru kays, balkaba, hurma): Yüksek A vitamini içerikleri ile cilt dostu besinlerdir. Cildi ultraviyole nlarna kar korur. Ayrca kuvvetli antioksidanlara sahip olduu için cildinizi krtrmaya sebep olacak serbest radikallerle de savar
4-Krmz et : çinko ve demir içeriinden dolay cilt saln korumada ve gelitirmede etkilidir. Haftann 2 günü krmz et tüketmeye özen gösterin.
5- Süt ve süt ürünleri: Bata çinko olmak üzere zengin mineral içerii sebebiyle salkl cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve ürünleri(yourt,ayran,cack,kefir) tüketmeyi ihmal etmeyin.
6- Balk : Ton bal ve bal bata olmak üzere omega 3 içeriinden dolay haftann 3 günü mevsim bal tüketmeye özen gösterin. Omega 3 ya asitleri, cildin nemlenmesine katk salar.
7- Mor renkli meyveler (Dut, Böürtlen, ahududu, Yaban Mersini): Cilt dokusunu besleyen klcal damarlar koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid dut-böürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunur. Kan dolamna faydal olan bu meyveler cildinizin geç yalanmasn salar; cildi oluabilecek krklara kar korur.
8- Kefir: Probiyotik özellikli kefirde cilt dostu bakteriler bulunmaktadr. Cildi hem iç hem de d yönden düzenler ve onarr.
9- Zeytinya: Omega-9 kayna olan zeytinya cilt sal üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaa bal cilt krklndan korunmada etkilidir.
10- Su: cildin nem dengesinde büyük rol oynar. Salkl bir cilt için her gün ortalama 2 litre su için.