Avustralyal beslenme uzmanlarnn aratrmasna göre; deliksiz bir uyku çekmek için öleden sonra kafeinli içecekler içmeyi kesmek gerekiyor.
Daily Mailde yer alan habere göre; Beslenme uzman Jessica Sepel, mükemmel uyku için en iyi beslenme ipuçlarn paylat.
Öleden sonra kafeinden uzak kalmak gerektiine dikkat çeken Sepel, ayrca insanlarn yatmadan önce protein açsndan zengin olan badem yemesini tavsiye ediyor.
Düzenli bir uyku için iyi bir yastk ve yüksek kaliteli, rahat bir yataa da gerek olduunu vurgulayan Sepel, iyi bir gece uykusu için bunlarn önemli olduunu söyledi.
Öleden sonra içilen çay ve kahvede kafein olduunu belirten Sepel, kafeinin kan dolamnda 8 saate kadar kalabildiini ve bunun da uyku kalitesini etkileyebildiini ifade etti.
Ayrca alkol de uykuyu etkilediinden uzak durulmas gereken ürünler arasnda... Uykuyu mahveden baka bir hata da akam yemeinden sonra tüketilen ekerli tatllar. Protein arlkl akam yemeinin (balk, tavuk, mercimek, yumurta) ardndan, yatmadan önce de birkaç tane badem tüketmek öneriliyor.