Bu yaknmalar her 100 kiiden 3ünde gelien ba dönmesi, tbbi adyla vertigonun en sk yol açt sorunlardan bazlar. Basit ve sadece birkaç saniye süren ksa süreli atak eklinde de geliebiliyor, saatlerce, hatta günlerce devam ederek günlük yaamnda ciddi sorunlar oluturabilecek kadar ar da yaanabiliyor. Öyle ki hastalar her an balar dönecek kaygsyla sokaa çkamyor, hatta evde tek bana kalmaktan bile korkuyorlar. Genellikle kulak kristallerinin yerinden oynamas sonucu olusa da, aslnda pek çok etken vertigoya neden olabiliyor. Yaz aylarnda çalma temposunun hafiflemesi ve tatiller nedeniyle psikolojik olarak rahatlamamz sayesinde vertigo görülme skl azalyor. Ancak yine de dikkatli olmakta fayda var, çünkü yaz aylarna özgü baz faktörler vertigoyu tetikleyebiliyor. Kulak Burun Boaz Uzman Dr. Feyzi Elez vertigoya kar alnmas gereken önlemleri anlatt, önemli uyarlarda bulundu.
BU SAATLERDE GÜNE ALTINDA KALMAYIN
Ar scaklar iç kulak svlarn azaltarak vertigoyu tetikleyebiliyor. Bu nedenle özellikle güne nlarnn yeryüzüne en dik geldii 10:00-16:00 saatleri arasnda mümkünse darya çkmayn.
BOL BOL SU çN
Bol su içmek iç kulaktaki sv dengesi açsndan önemli. Susamay beklemeden bol bol su içmeyi asla ihmal etmeyin.
DENZ VE HAVUZ AKTVTELERNE DKKAT!
Suda yaplan ters hareketler kulak salmz olumsuz etkileyebiliyor. Örnein suya hzla atlamak ve taklalar atmak gibi hareketler her ne kadar keyifli olsalar da, kulak kristallerinin dökülmesine bal gelien vertigoya zemin hazrlayabiliyorlar. Yine yaz aylarnda skça tercih edilen tekne gezileri de altta yatan iç kulak hastaln tetikleyebiliyor. Dikkat edilmesi gereken baka nokta da, dallar. Atmosferik basncn artmas migren hastaln tetikleyerek migrenöz vertigo denilen menier hastalna benzer vertigoya neden olabiliyor.
D VTAMN çOK ÖNEML
Yaplan çalmalar D vitamini eksiklii ile vertigo arasnda iliki olduunu ortaya koyuyor. Kulak Burun Boaz Uzman Dr. Feyzi Elez kulak kristalleri kalsiyum içerdii için bu elementin emilimine yardm eden D vitamini eksikliinde krlganln artt uyarsnda bulunarak, Yaz aylar D vitamini seviyesinin en yüksek olduu aylar. D vitamini destei salamak için günün uygun saatlerinde güneten faydalann. sterseniz D vitamini takviyesi de alabilirsiniz. Özellikle kalsiyum içeren gdalardan yaralanmay da ihmal etmeyin diyor.
UZUN SÜRE ARAç KULLANMAYIN
Ar yorgunluk ve araç kullanma stresi de iç kulak hastalklarn tetikleyebiliyor. Uzun süre hareketli görüntüleri takip etmek denge sistemini zorluyor, konsantrasyonu bozuyor. Bu nedenle mola vermeden uzun süre araç kullanmayn, sk aralklarla dinlenin. Vertigonun yan sra araç tutma öykünüz varsa, özellikle araç ve deniz seyahatinde yannzda mutlaka ilaç bulundurun.
STRES KONTROL ALTINDA TUTUN
Vertigoya kar stres yönetimini salamanz da çok önemli. Stres faktörü özellikle iç kulaktaki damarlar üzerinde etkili oluyor. Strese bal damarlarda oluan daralmalar iç kulaktaki sv basncn deitirerek vertigoya sebep olabiliyor.
SÜT, PEYNR VE YOURT ÜçLÜSÜ ÖNEML
Kalsiyum içerii yüksek süt, peynir ve yourt tüketimini arttrn. Yaplan çalmalara göre; kalsiyum alm kristal yapsnn daha salkl olmasna katk salyor.
AKAM SERNLNDE YÜRÜYÜN
Yürüyü aktivitelerinde bulunun. çünkü yürüyü denge rehabilitasyonu açsnda önemliönerisinde bulunan Kulak Burun Boaz Uzman Dr. Feyzi Elez, Genellikle saatte 4 km hzla sabah ve akam 30 dakika kadar yaplan yürüyüün denge sorunlarn çözmede faydas büyüktür diyor.
KAFENL çECEKLER SINIRLANDIRIN
Kafein içeren yiyecek ve içecekleri snrl tüketmeye özen gösterin. Kafeinin özellikle iç kulak basncna olumsuz etki ettiine dikkat çeken Dr. Feyzi Elez, u bilgileri veriyor: Aktif iç kulak hastal olanlara, bu süreç içerisinde kahve içimini, haftada 1-2 kez olacak ekilde snrlandryoruz. Ayrca, denge sistemini dorudan olumsuz etkiledii için alkollü içeceklerin de snrl tüketilmesi çok önemli
BU DENZ ÜRÜNLER çOK LEZZETL, ANCAK
Karides, kalamar, midye gibi derin deniz ürünlerini snrl tüketin. Bu ürünler içerdikleri ar metaller, organik ve inorganik bileikler nedeniyle ar tüketildiklerinde ba dönmesini tetikleyebiliyor.