Hipertansiyonunuz varsa bu testleri yaptrn!
* Kapsaml bir fizik muayene,
* Kan basnc ölçümü,
* EKG,
* Açlk kan ekeri
* Kolesterol düzeyleri, karacier ve böbrek fonksiyon testleri mutlaka yaptrn. Ramazan öncesi kan basncnz günde 2-3 kez ölçerek düzenli olup olmadn kontrol edin. Kan basnc, ideal olarak sabahlar kalknca dinlenmi halde ve akam yatmaya yakn olacak ekilde günde 2 kez düzenli ölçülmelidir. Herhangi bir sknt söz konusu olduunda ölçümler tekrarlanmaldr. Hipertansiyon ilaçlar içinde su atc (diüretik) ilaçlar kullanan hastalarn çok dikkatli olmas, sv almnn günde 2 litreden az olmamas gerekir.
Oruç tutmaya kararlysanz
* Kan basncnz bir veya iki ilaçla kontrol altna alnabiliyorsa ve ilaçlarnz aksatmayacaksanz, hekiminizle görüüp kan basnc kontrolünüzü saladktan sonra oruç tutabilirsiniz.
* Tansiyonunuzu sabah-akam düzenli olarak ölçün.
* ftarda mümkün olduunca az ve yava yemek yiyin. Gdalar çok iyi çineyin. Hafif bir çorba ya da bir salata ile balayp bir süre ara verdikten sonra yemee devam edin.
* Tuzu günde 4 gram (1 silme çay ka tuz 2 gr), geçmeyecek ekilde ölçülü tüketin.
* Vücut arlnza göre 1,5-2 litresi su olacak ekilde ayran, soda, taze sklm meyve suyu içebilirsiniz.
* Fazla kahve ve demli çay içmekten kaçnn.
* Sofranzda sosis, salam, sucuk, pastrma, turu, tuzlu kraker ve bisküvi gibi tuzlu gdalara yer vermeyin. Sebze, kurubaklagil ve protein arlkl beslenin.
* erbetli tatllardan uzak durun; cannz tatl istiyorsa sütlü ya da meyveli tatllar haftada 2 defay geçmeyecek ekilde tüketin. Börek ve kzartma türü gdalar tüketmemeye çaln.
* Mutlaka sahura kalkn. Günlük kalori miktarnz sahur dhil olmak üzere 3-4e bölün.