Dyt. Emine Yüzbaolu, 20 maddede kansere kar nasl korunulmas gerektiini anlatt.
Kanserden korunmak için bu önerileri dikkate aln
1. Kii ideal kilosunu korumaya çalmaldr.
2. Tek yönlü beslenmeden kaçnlmaldr. Et, süt, tahl, meyve- sebze ve ya olmak üzere tüm besin gruplarndan gün içinde uygun miktarlarda tüketilmelidir.
3. Günde 5 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze yemeye dikkat edilmelidir.
4. Kanserden korunmada posa almnn çok önemlidir. Bu sebeple beyaz ekmek yerine çavdar, kepek veya tam buday ekmeini tercih edilmelidir. Kabuklaryla yenebilen meyveler soyulmadan tüketilmelidir.
5. deal kilonun korunmas amacyla, fazla eker tüketiminden kaçnlmaldr.
6. Piirme yöntemi olarak frnda veya halamay tercih edilmelidir. Kzartmalardan uzak durulmal, yemekleri fazla kavurmadan piirilmelidir.
7. Sigara içmemek ve içilen ortamlarda bulunmamak önemlidir.
8. Hareketsizlikten kaçnlmal, günlük fiziksel aktiviteleri artrmaya özen gösterilmelidir.Haftada en az 2 gün spor yaplmas salkl bir yaam için önemli koullardandr.
9. Günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
10. çay ve kahve tüketimi azaltlmaldr. Kahve içerken süt tozu yerine yarm yal süt kullanlabilir. Asitli içecekler, hazr meyve sular gibi eker içerii yüksek içecekler yerine, az ekerli komposto, hoaf, taze sklm meyve sular içilebilir.
11. Ar alkol almndan uzak durulmaldr.
12. çerdii Omega- 3 ya asidinin olumlu etkilerinden faydalanmak için haftada 2 veya 3 kez balk tüketimi önemlidir.
13. Brokoli, karnabahar, lahana gibi antioksidan içerii yüksek besinlerin tüketim skl artrlmaldr.
14. Her türlü besinin iyi ykanp temiz hazrlanmasna özen gösterilmeli ve temiz su kullanlmaldr.
15. Kzartma yalar tekrar tekrar kullanlmamaldr.
16. Dorudan atete piirilen yiyecekler haftada en fazla bir gün tüketilmelidir.
17. Günlük tuz tüketimi 5 gramn altnda olmaldr. Salamura, turu gibi tuz oran yüksek yiyeceklerin tüketimi snrlandrlmaldr.
18. Salam, sosis ve tütsülenmi yiyecek gruplarndan mümkün olduunca uzak durulmaldr.
19. Gün içinde 2 bardak süt veya yourt tüketimi önemlidir.
20. Özellikle yaz mevsiminde direkt güne ndan kaçnlmaldr.