A yaptrn
Grip alar sihirli denek deil ama gripten korunmann da tek gerçek yolu. Hastalk kapya dayanman önce yaplacak ann fayda etme olasl yüksek.
Rengarenk beslenin
Sebzeler ne kadar renkliyse besin deerleri de o kadar yüksektir. Deiik günleri deiik renklere ayrn, bir gün sar renklileri yiyin (greyfurt, bal kaba, msr, elma) bir gün koyu yeilleri tercih edin (brokoli, prasa, karalahana) krmz ve moru da ihmal etmeyin.
Yourdu bol tüketin, çünkü yourt;
çindeki bol kalsiyumla kemik erimesini önler
Yüksek tansiyon riskini azaltr
Kolit ve kabzla iyi gelir
Vajinal aknt ve enfeksiyonlar engeller
Mevsimine göre beslenin
Günümüzde trend organik beslenmek olsa da, her eyi mevsiminde yemek ve kendi bölgenizde yetienleri tüketmek de tercih sebebi olmal. Bir gdann üretiminden sofraya gelmesine kadar geçen süre tad besinlerin kaybolmamas açsndan önemli. En iyisi yerel üretilen organik gdalar tüketmek.
Abur cuburdan kaçnn
Yemek sonras masa banda sohbet ederken ya da televizyon seyrederken farknda olmadan attrmann zararlar oldukça fazla. Bunun önüne geçmek için
Aznza sakz ya da naneli kalorisiz eker atn
Kalkp diinizi frçalayn
Ne yiyecekseniz inceleyin ve düünün
Elinize bir bardak çay ya da su alarak megul olun.
Kn ypranan cildinize özen gösterin
Souk havalar ve rüzgar bir anda cildinizi ypratp dudaklarnz çatlatabilir. Dirsekleriniz kurumu kanyorsa ya da yüzünüzdeki T bölgesi kuruduysa alacanz önlemler ile önüne geçebilirsiniz.
Banyo zamannz ksaltn
Scak buharl bir banyo aryan kaslarnza birebir gelebilir fakat ayn hzla cildinizin nemini de alp götürür. Scak su, souk ya da lk suya oranla cildin koruyucu doal yan daha hzl çkararak buna sebep olur. çözüm banyo zamann ksaltp scak yerine lk suyla ykanmakta. Kurulanrken de kendinizi havluyla ovalayarak deil vücudunuza bastrarak kurutun.
Nemlendirici kullann
Kuru bir ciltle ba etmenin en etkili yolu nemlendirici kullanmak. Cildiniz yal olsa bile nemlendirici kullanmak faydal, sadece cildin gözeneklerini tkamayacak birini seçmek gerekir.
Kn da güneten korunmak gerekli
Günein zararl nlarnn yüzde 80i ince bulutlardan, sisten geçer ve dünyaya ular. Bu nedenle günein krklk yapma, benlere sebep olma ve cilt kanseri gibi zararl etkilerinden korunmak için kn da 15 ve üzeri güne koruma faktörlerini kullanmak faydal.