Karnn alt tarafn ellerle ovuturmak ve scak uygulamak oldukça etkili olabilir. Scak uyguladnzda kaslar geveyerek ary azaltabilir.
ARILARI AZALTABLR
Ar baladnda Ilk bir almak da ary azaltabilir.
Germe egzersizleri gibi hafif egzersizler, yürüyü ve yoga gibi aktiviteler yararl olabilir.
Sigara ve alkol damarlarda daralma etkisi yaratarak arlar arttrabilir.
Yeillikten zengin beslenen kadnlarda regl arlarnn daha az olduuna dair bilgiler vardr.
Bu dönemde demir içeren besinler daha fazla tüketilmelidir.
Sosyalleerek veya hobilere yönelerek (kitap okumak, sevdiiniz bir ey ile uramak gibi) ar algs bir miktar yönetilebilir.
Regl arlar fazlaysa ve diyet, beslenme deiiklikleri, ar kesicilere cevap vermiyorsa bir doktora mutlaka danmak gerekir.
Arlar anatomik bir problem olmadan da fazla oluyorsa doum kontrol haplar ile kontrol altna alnabilir. Bir doktora danarak doum kontrol haplarn balamak ary tümden ortadan kaldrabilir.
Arnzn balayacan hissettiinizde uzann, ar kesici alacaksanz hemen balayn. çünkü ar kesicilerin en etkili olduu zaman ar balarken aldnz zamandr.
Adetin ilk 3 gününde alnacak ar kesiciler, ar oturmadan geçici de olsa ciddi fayda salayacaktr.