Yüksek tansiyondan en çok etkilenen organlar ise kalp, beyin, böbrek, gözler ve ana damarlar oluyor. Hipertansiyon oluumuna yol açan faktörlerden en önemlisi tuz kullanmnn çokluu ve genetik etkenlerdir. Tuzu fazla tüketen toplumlarda hipertansiyon skl daha fazladr. Bunun yan sra ailede hipertansiyon olan kiilerde bu risk daha da fazlalayor.
Tuz tüketiminden kaçnn
Stres, hareketsiz yaam, imanlk, kötü beslenme alkanlklar gibi durumlar da hipertansiyon oluumuna katkda bulunur. Özellikle beslenmenin yüksek tansiyon hastalar için büyük önem tadn söyleyen Nefroloji Uzman Prof. Dr. Tekin Akpolat Tek veya iki ilaç kullanan, kan basnçlar kontrol altnda olan hastalar doktorlarnn onaylarn almak koulu oruç tutabilirler diyor. Prof. Dr. Tekin Akpolat dikkat edilmesi gerekenleri anlatt.
TANSYON HASTALARI BUNLARA DKKAT EDN
ftarda ölçüyü kaçrmayn yani çok yemeyin.
çok halsiz kalyorsanz oruç tutmak için srarl olmayn.
Ramazan pidesi önemli tuz kayna olabilir. Dikkatli tüketin.
ftardan sonra yürüyü yapn.
Sigara içiyorsanz Ramazan brakmak için iyi bir frsat olabilir.
Ramazanda kilo verirseniz bayramda ve sonrasnda almamaya dikkat edin.
Kaya tuzu, sofra tuzu gibi sodyum içerir.
çorba iftar için iyi bir balangçtr.
Tatl yerine meyve tercih edin.
çok ekerli meyvelerden uzak durun veya az tüketin.
Meyve ile çorba arasnda 1 saat olsa iyi olur.
ftara balarken çay içmek hzl yemek yemeyi önleyebilir.
Kahve meyveden sonra içilmelidir.
Kepekli ekmek veya tam buday ekmek Ramazan pidesinden salkldr.
Krmz et çok az alnmaldr.
Sahurda ekerli gdalardan uzak durun.
Bol su için, sahurda en az 2-3 bardak su için.
Peynir, zeytin önemli tuz kayna olabilir.
Sebze yemekleri hem tok tutar hem de salkldr.
Sahurda yenen yumurta tok tutabilir.