Eer bir ofis çalanysanz en çok bel ve boyun arlarndan ikayetçi olmanz artc deildir. Her 3 çalandan birinin yaknd bu ikayetler, genel olarak uzun süre hareketsiz çalmaktan kaynaklanyor. Rahatsz edici kas arlar, sonu gelmeyen kramplar ve günlük hayat etkileyen daha birçok sonuca neden olan bu sorunun ad ise Miyosafiyal Ar Sendromu
MYOFASYAL ARI SENDROMU NEDR?
Miyofasiyal ar sendromu, iskelet kaslarnn akut veya kronik travmas sonucu oluan bir hastalktr.
Vücuttaki yaylm, mekanik bir yaylm ekilde olabilecei gibi lokalize bir problem olarak da kalabilir. Kötü çalma koullarnn barolü oynad bu hastalk,tedavi edilmedii takdirde kas yapsnda mikro düzeyde harabiyet bulgularna rastlanabilir.
Miyofasiyal ar sendromunu tetikleyen unsurlar;
Masa banda uzun süre çalmak,
Bilgisayar kullanmak,
Telefonu ba ile boyun arasna sktrarak konumak,
Duru bozukluklar,
Stres,
Ar yük tamak,
Uzun süre ayakta kalmak,
Miyofasiyal ar sendromu genellikle bel, boyun ve srt bölgesinde görülse de aslnda kas olan her yerde görülebilir. Trigger point, dier adyla tetik nokta (kulunç) kas fibrillerinin normal fonksiyonel ilikisinin bozulduu alandaki hassasiyetin bölgesel bir dalm karakterlerinde olduu arl kas alandr. Bu noktalar, kas zayf ve gergin hale getirerek etkiler ve kas grubunda güçlü kaslmalara neden olur. Devaml kaslma halinde olan kaslar kemiklere de bask uygulayarak komu eklemlerde de bu belirtilerin ortaya çkmasna neden olur.
STRES, ARILARI TETKLYOR
Modern zamanlarn en büyük sorunlarnn banda gelen stres, birçok salk probleminin de ba üphelisi arasnda yer alyor. Kas ve stres arasndaki güçlü ba düünüldüünde ise Miyosafiyal ar sendromundaki rahatsz edici arlarn sebebi olarak stres gösterilebilir. Bu konuda yaplan aratrmalar psikolojik bask arttkça, arnn tetiklendiini ve hatta iddetinin arttrdn göstermektedir.
MYOSAFYAL ARI NASIL TEHS EDLR?
MASda tan koydurucu bir laboratuvar veya görüntüleme teknii yoktur. Ayrca tanda dier hastalklar ekarte edildikten sonra klinik muayene ile tanya gidilir. MAS tans için be major ve en az bir minör kriter gereklidir.
Major kriterler:
Bölgesel ar ikayeti.
Tetik noktadan belirli bir alana yansyan ar ve duygusal deiiklik.
Eriilebilen kaslarda ele gelen gergin band.
Gergin band boyunca bir noktada ar hassasiyet.
Ölçülebilen hareket açklnn azalmas.
Minör kriterler:
Tetik noktann basnçl bastrlmas ile ar olmas
Gergin banttaki duyarl noktann bastrlmas ve ineleme ile bölgesel seirme yant
Duyarl noktann enjeksiyonu veya kasn gerilmesi ile arnn azalmas
MYOSAFYAL ARI SENDROMU NASIL TEDAV EDLR?
Arnn giderilmesi için; scak-souk tedavileri, fizik tedavi ajanlar, tetik nokta enjeksiyonlar, kuru ine tedavisi, nöralterapi, germe-geveme egzersizleri, ozon terapi ve manuel terapi seçeneklerinden hastaya uygun olanlar seçilerek tedavisi yaplr.
ÖNLEM ALMAK MÜMKÜN MÜ?
Daha çok uzun saatler masa banda vakit geçiren ofis çalanlarn etkileyen miyosafiyal ar sendromuna kar yaplacak birkaç düzeltme ile önlem almak mümkündür. Bunlar;
Bilgisayar kullanrken oturma ve vücut pozisyonunuza dikkat edin,
Ergonomik eyalar kullanmaya özen gösterin,
Dinlenmek size çok iyi gelecektir. Bu sebeple dinlenmek için yeterli süre ayrn,
yerinde çalma koullarnz düzenleyin,
Ar spor yapmaktan kaçnn,
Stres bu hastaln en büyük düman... Tam da bu sebeple stresten uzak durun,
Özellikle aerobik ve germe ve geveme egzersizleri yapmaya özen gösterin,
Kendiniz için salkl bir beslenme düzeni oluturun,
yi bir uyku düzeni oluturun.