Yogann, her ya için saysz faydalar bulunduunu belirten Dirim Yaam Akademisi Bakan Nuran Dirim Ayral, çocuklara yoga öretmenin faydalar hakknda u bilgileri verdi:
ÖZGÜVEN ARTTIRIYOR
Düzenli olarak yoga yapan çocuklar zamanla yeni duru ekilleri sergileme ve zihinleri ve bedenleri arasnda bir ba kurma konularnda uzman olurlar. Bu da çocuklarda özgüvenin artmasn salar. Mesela her hafta yaplan egzersiz sonucu ayak baparmana dokunabiliyor olmak bile çocukta baarl olma hissi uyandrr. Yoga her çocua kendi hznda hareket etme imkan verir. Bu da zamanla her yaplan yoga duruuyla birlikte çocua kendini önemli ve özel hissettirir. Yogada her çocuk kendi hzna göre hareket eder ve bakalaryla kyas konusu da söz konusu deildir.
VÜCUT SALIINI YLETRYOR
Düzenli olarak yoga yapan çocuklarn esnemeyi gerektiren durular sayesinde daha salkl bir vücutlar olur. Yoga çocuklarda vücut koordinasyonunun olumasna ve güçlenmesine yardmc olur. Bu da çocuklarn baka bir fiziksel aktivite yaparken yaralanma risklerini azaltr. Yoga sayesinde örencilerin vücut dayankllklar artar.
KONSANTRASYONU GÜçLENDRYOR
Yetikinlerin çocuklarda endie duyduklar konulardan biri dikkatlerini yeterince toplayamamalardr. Dikkat Eksiklii Hiperaktivite Bozukluu (DEHB) olan çocuklar yoga eitimi sonucunda okulda derslere daha iyi odaklanr. Yoga, davran problemlerini azalttr ve yüksek endie düzeyi olan çocuklarn endiesini azaltr. Hiperaktivite davranlarnda önemli bir azalma ve konsantrasyonda dikkate deer bir art salanr.
Örencilerin bir konuya odaklanma ve bir iteki dikkatlerini sürdürebilme becerileri yoga yaptktan sonra ciddi oranda artar.
STRES KONTROLÜNE YARDIMCI OLUYOR
Kontrollü nefes alp verme kiide bir dinginlik ve rahatlama halini oluturarak stres ve gerginlikle baa çkmada mucizevi sonuçlarn ortaya çkmasn salayabiliyor. Bu nefes alp verme teknikleri düzgün olarak öretildiinde, ayn faydalar çocuklarda da görülür. Yoga, çocuklara kendilerini stres altnda hissettikleri zamanlarda nefeslerini kullanarak stres seviyelerini azaltmay ve kendilerini tekrar kontrol altnda hissetmeyi öretir. çocuklar yoga sayesinde örendikleri nefes tekniklerini kendilerini stresli hissettikleri her zaman kullanabilir ve bunun stres kontrolündeki faydalarn görebilirler. çocuklarn dikkat, nefes alp verme süreleri ve akcier kapasiteleri artar. Stres doal olarak azalr ve vücutlarnda salkl hormonlar salnmaya balar. Yoga çocuklarda gerginlii azaltmak ve oto-kontrolü arttrmada güçlü bir araçtr.
TRAVMA çN ERTELEME SALAR
Pek çok çocuk evde majör stresle, kronik stresin ya da içten bir travmann zorluklaryla baa çkmaya çalr. Yoga, stres kayna ile mücadele eden çocuklara yardm eder.
BRLETRC ÖZELLE SAHP
Hepimiz çocuklarmzn salkl bireyler olmasn istiyoruz ve futbol, atletizm ya da jimnastik gibi sporlarn okul yandaki çocuklarn aktif bir yaam sürmeleri için çok popüler faaliyetler olduunu biliyoruz. Ama her çocuk spordaki o yarma ruhunu sevmeyebiliyor ve kazanma amaçl yaplan bu gibi faaliyetler her çocuun yaps için uygun da olmayabiliyor. Yogann çocuklarda çok olumlu sonuçlar alnmasn salamasnn sebeplerinden biri de yogann birletirici bir özelliinin olmas. Yogada önemli olan kiinin ne seviyede becerilerinin olduu, kazanmas veya bir bakasndan daha iyi performans sergilemesi deil. Bunlarn yerine yogada hedeflenen dikkatinizi kendi üzerinize toplayarak olabileceinizin en iyisi olmak. Seviyesi ne olursa olsun bir grup üzerinde birletirici ve bütünletirici özelliiyle yoga, özellikle rekabetçi ortamlarda kendilerini gösteremeyen çocuklarn geliimi için mükemmel bir araç.
FARKINDALIK DÜZEYN YÜKSELTYOR
Kiinin vücudu ve zihni arasnda bir denge kurmasna yardmc olan yoga ayn zamanda farkndal arttrmak için de harika bir araç. çocuk yogasnda genel olarak hikayelerden faydalanyor ve bu hikayelerde mutlaka çocuklarn belli bir konuyla ilgili farkndalklarn arttracak mesajlar oluyor. Bu mesajlar mesela özgüveni arttrmak, belli bir konuda ilham vermek ya da en basitinden hayallerinin peinden gitmeyi tevike yönelik mesajlar olabiliyor. Her duruta tüm vücutlarn kullanarak ve nefes alp verilerine odaklanarak, çocuklar yogay kendilerini rahatlam, sakin ve mutlu olarak bitiriyorlar.
Yoga, derin nefes alp vermeyle ve hareketlerle vücutta bir farkndalk hissi oluturur ve çocuklara kendilerini ifade etme imkan verir. Duyduklar ve yaptklar arasnda güçlü bir ba kurmalarn salar. Vücutlaryla ilgili salkl bir farkndal olan çocuklar kendilerini daha özgüvenli ve güçlü hisseder, daha iyi bir vücut duruuna sahip olur, daha iyi nefes alp verirler ve sessiz bir güce sahiptirler.
KOORDNASYON VE DENGEY ARTTIRIYOR
Hem yetikinler hem de çocuklarda vücut koordinasyonunu gelitirmek için yoga mükemmel bir araç. Yoga durular vücudun belli kaslarnn kullanmn gerektirdii için, çocuklar vücutlarn simetrik halde kullanmay öreniyorlar. Bu da çocuklardaki vücut koordinasyonunun artmasna ve motor geliimin desteklenmesine imkan salyor.
Denge durular, bir dizi dikkat eksiklii sorunu yaayan çocuklara bile bir eye iyi ekilde odaklanabildikleri taktirde dikkatlerinin de doal olarak artacan öretir. Denge becerilerini gelitirmeye odakl durular ve oyunlar çocukta içgüdüsel bir gücün gelimesini salar. Meditatif bir duyguyu aça çkarr ve çocua zihinsel sakinlik ve dinginlik verir. Bu da onlara sürekli uyaranlara maruz kalmann hayatn bir parças olduu kaotik bir dünyada yaamann stresiyle ba etme olana sunar.
DAHA Y BR ZHN SALII
Yüksek endie seviyesi ile balayan çocuklarda endie belirtilerinde azalma görüldüü tespit edilmitir. Baka bir çalmada ise okul sonras yoga ve meditasyon içeren bir çalmann çocuklarn daha mutlu ve rahatlam hissettirdii görülmektedir. Yoga, sadece fiziksel eitimle karlatrldnda, tek bana, çocuklarda endieyi, depresyonu, yorgunluu azaltmaktadr.
DAHA MUTLU VE DAHA ESNEK
Yogayla meditasyon ve dikkat güçlendirme çalmas yapan çocuklar daha sorumlu karar alma ve toplum yanls davranlara götüren dikkat, öz farkndalk ve öz yönetim bakmndan becerileri artar. çalmalarda bu çocuklarn daha mutlu ve daha esnek olduu tespit edildi. Yoga yapan çocuklar, salam bir benlik duygusuna sahipler ve etraflarndaki kiilere ve dünyaya daha bal ve daha saygllar.