Oruç tutulan dönemde kahvaltya duyulan özlem ve insanlarn sevdikleriyle birlikte sofraya oturmalar birleince ar tüketimle kar karya kalnabiliyor. Klasik kahvaltlklara börekler, kzartmalar, arküteri ürünleri gibi birçok çeidin eklendiine dikkati çeken Beslenme ve Diyet Uzman Tuba Örnek Sonrasnda yaplan ziyaretlerde ikram edilen genellikle hamur ii ve tatl olduu için öün kavram da kalkyor ve tüm gün ekerli ve yal yemi oluyoruz. Akamlar da yine en güzel ve belki de ar yemekleri piiriyoruz. Sonuçta özellikle oruç tutmu olanlar için mide ve barsaklar birdenbire bir travmaya maruz kalyor. Ziyarete gidilen yerlerde ikramlar ar oluyor. Israra kar direnip yarm porsiyon rica edilebilir. Evinize gelen misafirinize de srarc olmayn ve hafif ikramlar sunmaya gayret edin önerisinde bulundu.
Salkl beslenmenin önemini günümüzde herkes biliyor
Günümüzde salkl beslenmenin önemli olduunu herkesin bildiini anlatan Örnek Salkl bir menüyle misafirlerinizi arladnzda daha çok beeni toplayacaksnz. Hatta onlar da ikramlarn salkl hazrlamak için sizden güç alacaklardr. Öncelikle tatllar, dondurma, dier sütlü tatllar veya meyveli tatllar olmal. Sebze tüketimine yer vermek için sarma, dolmalar, çeitli tam tahllarla hazrlanm salatalar hazrlanabilir. Ev yapm frnda piirilmi az yal börek veya poaçalar olabilir. Böreklerin peynirli veya sebzeli olarak hazrlanmas beslenme kalitesini arttrr. Yemek olarak ise frn, halama, zgara veya az yal olarak tencerede yaplm yemekler, salatalar, yourt, ayran, cack ve sv ya ile yaplm çorbalar hazrlanabilir. Ziyarete gidilen yerlerde de ayn seçimler yaplmal. Ar yiyeceklerle kar karya kalndnda ise küçük lokmalar tercih edilebilir. çay-kahve tüketimi su içmeyi unutturabilir. Günlük en az 2 litre su içilmeli ve çay-kahve ekersiz tüketilmeli dedi.
çocuklara bayramda az miktarda eker verilmeli
eker Bayramnn özellikle çocuklara eker ve çikolata verilmesiyle bilindiine deinen Beslenme ve Diyet Uzman Tuba Örnek Fakat bu yiyecekler çocuklarda kolaylkla di çürümelerine ve mide barsak hassasiyetine sebep olur. Ar yenildiinde ishal, kusma görülebilir. Gelenekleri bozmamak adna az miktarda izin verebilir ya da pekmezli, hurmal, meyveli, sütlü olacak ekilde çikolata ve eker ekline getirebilecek tatllar yaplabilir diyerek u önerilerde bulundu:
Bayramda beslenme kontrolünüzü kaybetmeyin
Yakn mesafedeki ziyaretlerinizde ulamnz yürüyerek yapn
Bayramda yemek yeme eylemine deil, sevdiklerinizle bir araya gelmenin keyfini çkararak sohbetinize odaklann
eker, kalp, tansiyon, mide barsak gibi hastalklar olanlar doktor ve diyetisyenlerinin önerilerinin dna çkmamal