Hafızayı güçlendirmenin 10 etkili yolu

“Beslenme ve yaşam koşullarının iyileştirilmesi sağlıklı bir beyin için ön şarttır” diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, hafızayı güçlendirmenin 10 etkili yolunu şöyle sıraladı:

            •           Sağlıklı ve dengeli beslenmek, 

            •           Sigara ve tütün ürünlerinden kaçınmak

            •           Alkolden uzak durmak 

            •           Egzersizi günlük yaşam alışkanlıkları arasına katmak, 

            •           Yeterli miktarda ve kaliteli uyumak, 

            •           Satranç oynamak, bulmaca çözmek, farklı bir dil öğrenmeye çalışmak

            •           Alışılagelmiş rutin alışkanlıklardan sıyrılıp, bazı küçük değişikliklerle beyni şaşırtmak (örneğin; işe farklı yoldan gitmek, diş fırçasını diğer elle tutarak dişleri fırçalamak, saçı diğer elle taramak vb),

            •           Stresi yönetmeyi öğrenmek,

            •           Derin ve doğru nefes alıp vermek,

            •           Sağlıklı diyetle aşırı kilolardan kurtulmak.

Kaynak: Diyarbakır Söz